Подпишитесь на новостную рассылку
Подписавшись, вы даёте согласие на обработку персональных данных
Муниципальное бюджетное учреждение «Городской информационный центр»/Главная/Авторские новости/Дети/Зарядка, уроки, игры. Каким должен быть распорядок дня у школьника?
  • Дети
  • 144
  • 0

Зарядка, уроки, игры. Каким должен быть распорядок дня у школьника?

Рационально организованный режим дня сохранит трудоспособность ребёнка.

Идёт вторая неделя нового учебного года. Управление Роспотребнадзора по округу напоминает югорчанам: чтобы школьнику было легче адаптироваться к учебному процессу, важно правильно организовать его режим дня. Это поможет предотвратить раздражительность и сохранить трудоспособность ребёнка.

Режим дня школьника, отмечается на сайте управления, представляет собой чередование бодрствования и сна, различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Вот пять правил, которые облегчат ребёнку его учебную жизнь.

Правило №1. Утренняя гимнастика

Утром, после подъёма, специалисты рекомендуют делать зарядку в течение 10-15 минут. Это облегчит переход от сна к бодрствованию и позволит организму активно включиться в работу. Кроме того, упражнения усиливают работу сердца и лёгких, улучшают обмен веществ, положительно влияют на нервную систему.

Тренироваться нужно в хорошо проветренной комнате, а в тёплое время года при открытом окне или вовсе на свежем воздухе. После этого, конечно, следует провести гигиенические процедуры.  

Правило №2. Завтрак должен быть горячим

Ни в коем случае нельзя исключать из режима ребёнка завтрак. Более того, он должен быть горячим и сытным. Ведь именно утренний приём пищи должен обеспечивать в режиме питания четверть от потребностей школьника в еде за день. Кроме того, нужно предусмотреть второй завтрак, который ученик должен получить в школе.

«Соблюдение школьниками режима приёма пищи в строго определённое время способствует выработке условного рефлекса, вызывающего аппетит, и лучшему усваиванию питательных веществ, а также становится залогом здоровья», - отмечают специалисты управления. Приём пищи для растущего организма должен быть пятикратным. Обед должен приходиться примерно на 13:00 и заканчиваться в 13:30.

Правило №3. Нужен перерыв между школой и уроками

С 16:00 до 18:00 – оптимальное время для выполнения домашнего задания. Младшие школьники на уроки обычно тратят от полутора до двух часов, ученики средних классов – от двух до трёх часов, а старшим школьникам необходимо три-четыре часа. Вместе с этим специалисты не рекомендуют хвататься за «домашку» сразу после возвращения из школы.

Перерыв между школьными занятиями и домашними должен составлять не меньше двух с половиной часов, причём большая часть времени должна отводиться на прогулки и игры на свежем воздухе. «Учащиеся первой смены подготовку домашних заданий должны начинать не ранее, чем в 16-17 часов. А режим дня школьника второй смены предусматривает начало выполнения домашних заданий с 8-8:30 утра. После их выполнения – прогулка на воздухе», - рекомендуют специалисты Роспотребнадзора.

Правило №4. Обязателен отдых

Свободное время школьнику нужно использовать по своим интересам. Он может читать, рисовать, конструировать, вышивать – что угодно! Но нужно регламентировать по длительности и интенсивности такие развлечения, как игра на планшете или компьютере, просмотр телепередач.

Активный отдых на свежем воздухе является оздоровительным фактором. Специалисты рекомендуют, чтобы после окончания занятий в школе для восстановления работоспособности перед выполнением домашних заданий он составлял не менее двух часов.

Правило №5. Отбой в одно и тоже время

Завершается режим дня школьника вечерними гигиеническими процедурами. На это специалисты Роспотребнадзора отводят 30 минут. В этот период ученик также должен привести в порядок свою обувь и форму.

Время ночного сна ребёнка составляет приблизительно десять часов. Очень важно ложиться спать и подниматься в одно и тоже время. Школьникам младшего возраста следует ложиться спать не позднее 21:00, а старшего – в 22:00-22:30. Ученикам и первой, и второй смен рекомендуют подниматься утром в 07:00.

Фото pixabay.com

Понравился материал?
Поделитесь материалом
Я – очевидец
Хотите опубликовать свой материал на сайте? Пришлите его на рассмотрение в нашу редакцию
Прислать материал
Комментарии 0
Комментарии доступны только авторизованным пользователям
Вход
Регистрация
Восстановление пароля
Соглашение на обработку персональных данных

Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet