Подпишитесь на новостную рассылку
  • Спорт
  • 148
  • 0
  • Евгений Дюмин

Лёгкий шаг к здоровью. Скандинавская ходьба для пожилых людей

Прийти на бесплатные занятия может любой житель Ханты-Мансийска старшего возраста.

С 2019 года в Ханты-Мансийске при поддержке администрации города в рамках инициативного бюджетирования реализуется проект «Сибирское долголетие. Здоровье лёгким шагом». Три дня в неделю пенсионеры собираются в Долине ручьёв, чтобы укрепить своё здоровье и, конечно, приятно провести время.

Рецепт здоровья

Проект «Сибирское долголетие. Здоровье лёгким шагом» направлен на обеспечение занятости граждан пожилого возраста и привлечение их к физической активности в лёгкой и доступной форме – при помощи скандинавской ходьбы. Он стартовал 20 мая 2019 года и пользуется популярностью среди старшего поколения.

Рецепт здоровья и жизнерадостности, по словам автора проекта Натальи Казаковой, в освоении техники скандинавской ходьбы, правильном использовании инвентаря, а также в природе и дружеской компании. Это и предлагает всем желающим клуб скандинавской ходьбы «Луима Югра», что в переводе с языка манси означает «северная земля».

ходьба.jpg

«Прийти в наш клуб на бесплатные занятия может любой житель Ханты-Мансийска старшего поколения. Единственное условие: он должен принести справку о том, что у него нет противопоказаний к физической активности. Когда мы только начинали наш проект, приходило в среднем по пять-семь человек. К концу 2019 количество участников достигало уже 35. В прошлом году во время пандемии занятия в очном формате мы не проводили, но, тем не менее, очень старались поддерживать участников онлайн в «Вайбере». Например, записала для них суставную и оздоровительную гимнастику. Сейчас в среднем приходят от десяти до 25 человек», – рассказала руководитель клуба скандинавской ходьбы «Луима Югра».

Тонкости техники

На первый взгляд может показаться, что скандинавская ходьба – достаточно простой вид активности. Ну серьёзно: просто ходить с палками, разве это может быть сложно и тем более полезно? Но даже в этом есть свои нюансы и подводные камни. Без соблюдения определённой техники можно навредить своему здоровью. Зато при правильном подходе участник будет задействовать до 90% мышц. И тогда скандинавская ходьба превращается уже в настоящий фитнес на свежем воздухе.

Скандинавская ходьба.jpg

«Для нас очень важно, чтобы человек соблюдал технику, чтобы тренировка была полезной для здоровья. Каждый элемент ходьбы несёт в себе смысл оздоровления. В работу включаются все жизненные системы человека, нормализуется вес, поднимается настроение, улучшается сон, восстанавливается психологический баланс, укрепляется иммунитет. Участники постоянно делятся со мной своим самочувствием, и я замечаю, что у кого-то стабилизируется давление, снижается вес, нормализуется сахар в крови. Все без исключения отмечают улучшение физического и эмоционального состояния», – уточнила Наталья Казакова.

Полезно и весело

Для участников проекта «Сибирское долголетие. Здоровье лёгким шагом» – это ещё и интересный досуг, и общение с единомышленниками. «В физическом плане многое в нашем здоровье уже не поправить, но в моральном плане скандинавская ходьба даёт нам очень многое. На тренировках мы рассказываем друг другу интересные новости, поём песни и частушки, устраиваем пикники на свежем воздухе после тренировок, участвуем в импровизированных конкурсах», – рассказала одна из участниц Татьяна Чернякова.

Она занимается скандинавской ходьбой с момента создания проекта. Увидела по телевизору информацию, что ведётся набор желающих, и решила попробовать. Татьяна – занятой человек: много времени проводит на огороде, хлопочет по дому, воспитывает внуков, но вот общения женщине не хватает. За ним она и пришла в группу проекта, а также и здоровье немного укрепить.

Занятие по ходьбе.jpg

«В других странах уже давно люди с палками ходят, а в нашей только начали приходить к этому. Жить хотим долго, поэтому нужно ходить и упорно тренироваться. Наталья Николаевна – замечательный тренер, всё нам показала, рассказала, всему научила. Мы очень благодарны ей за это. Спасибо и городу, что финансирует данный проект. Со мной даже внучка ходит заниматься, ей очень нравится! Во время пандемии, конечно, не ходили на занятия, но сейчас уже спокойнее относимся к этому. Я поставила прививку вместе со своей семьей, да и на тренировках мы соблюдаем все эпидемиологические меры – дистанцию и прочее», – уточнила Татьяна Чернякова.

«Средний возраст занимающихся скандинавской ходьбой в Европе – 30 лет. В Ханты-Мансийске парадигма пока не меняется, думаю, через пару лет уже будут сформированы большие команды молодых людей», – спрогнозировала Наталья Казакова. За одну тренировку пенсионеры успевают пройти два-три километра, выполнить разминку и заминку. И в таком ритме – три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу с 12 часов.

Записаться на проект «Сибирское долголетие. Здоровье лёгким шагом» можно по телефону: 8-902-819-18-21.

Понравился материал?
Поделитесь материалом
Я – очевидец
Хотите опубликовать свой материал на сайте? Пришлите его на рассмотрение в нашу редакцию
Прислать материал
Комментарии 0
Комментарии доступны только авторизованным пользователям
Вход
Регистрация
Восстановление пароля
Соглашение на обработку персональных данных

Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet Lorem ipsum dolor sit amet